掉尾搖頭
● 站立，雙腳打開與肩同寬，雙手交叉疊掌。
● 以鼻緩慢吸氣之後，向前彎，雙手下壓，一邊以口緩慢吐氣，一邊頭左右搖擺。

大鵬展翅

● 站立，雙腳打開與肩同寬，雙臂左右平開，手心向下，自然呼吸。
● 緩緩吸氣，踮起腳尖（腳跟上提），手臂向上、向後轉，手心朝上，維此姿勢，並閉氣約30秒
● 緩緩吐氣，回到動作 。

作用：敞開心胸，把心中無慮、鬱悶之氣從心經由手臂、指尖紓展出去。
建議肩頸僵硬 痠痛的人常練此式。

上星飛昂

● 站立，雙腳打開與肩同寬，雙手向後交叉疊掌。
● 緩緩吐氣，身體前彎，雙臂向後、向上舉。
● 緩緩吸氣，回到動作 1 。

重返命門

•  雙腿併攏，膝蓋微彎、微蹲，腳跟上提。
•  手臂往後張，擴胸，雙手向後貼放在臀的位置。
•  維持這個姿勢 10 ～ 15 分鐘。

春風搖曳

● 站立，雙腳打開與肩同寬，雙臂內扣，放在肚臍前方。
● 上半身（尤其肩膀）保持不動，膝蓋微彎，屁股左右擺動，動作間自然呼吸。

作用：調整消化道功能，幫助消化及排氣，紓緩脹氣不適；鬆開脊椎骨，預防長骨刺。