「有氧睡眠」的概念，就是每一個人在睡覺的時候，一定要得到充分的氧氣供應。大家都知道氧氣對人體的重要，氧氣擔負著人體血液循環及新陳代謝的重責大任，維繫著人類的生命。得不到氧氣的補充，人在十分鐘內就會死亡，有時五分鐘的缺氧，就會造成腦死，可見氧氣是多麼的重要。人們在白天的時候需要大量的氧氣來活動，很多團體提倡「有氧體操」、「有氧運動」、「有氧舞蹈」，來增加血液的循環，維持身體健康；但在夜裡，大多數人就忽略掉氧氣的重要，其實人生有三分之ㄧ的時間在睡覺，更需要關注睡眠的健康。

「有氧睡眠」該注意哪些事？就從人體的生理基本需求及心理建設開始做起吧

1.保持臥室空氣的暢通，千萬不可緊閉窗門，但也不要靠窗戶太，直接吹到風。
2.穿著寬鬆的衣服或睡衣，不要穿著緊身的內衣，妨礙到血液的循環。
3.選擇輕柔的被褥，舒適的床墊，避免造成軀體的負擔及壓力。
4.不可蒙著頭睡覺或鑽入被子裡，避免吸入過多的二氧化碳。
5.保持呼吸道暢通，排除鼻塞、發炎、或過敏原的因素。
6.有打鼾及睡眠呼吸暫停症的問題，就醫診斷，採用呼吸輔助器通氣治療。
7.睡前避免激烈的活動或刺激性的飲料，儘量不服用鎮靜劑及安眠藥。
8.臥室內燈光不可太亮，保持柔弱的光線，避免直射刺激眼睛。
9.臥室內宜保持乾爽清涼，較室外溫度低2~3度，冬天則被褥要蓋暖和。
10.保持充分的睡眠，6~8個小時最適宜，尤其不可賴床。
做好「有氧睡眠」，維持好健康的睡眠，自然神清氣滿，精力旺盛，享有美滿快樂的人生。