你也在危險群的行列嗎?? |
根據統計晚睡者罹患癌症的比例比正常人高出5倍
耶魯大學研究發現：
睡眠中段的熟睡時間少於2小時的人,其罹患癌症與
免疫系統疾病的可能性,比熟睡時間超過4小時的人
要高出30%
買ㄧ張好床 好好睡一覺 才是您健康真正的良方
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1878年，席夢思發明瞭世界上第一張彈簧床墊，從此人們就與彈簧床墊結下了不解之緣。然而一百三十多年後的今天，彈簧床墊在為人們帶來舒服睡眠的同時，也帶來了諸多隱患。
最初，科學家們並沒有發現床墊會成為健康的殺手之一。只是在對科學界的一個奇怪的"左側現象"進行研究時，偶然發現床墊隱藏的不為人知的秘密。..........詳全文
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「我從來沒想到睡覺也會睡錯！」新竹縣男子彭瑞德常年右臂痠痛，看了無數骨科，始終未能根治，直到轉介神經外科，才發現他從小至今睡覺時枕頭沒枕對位置，以致原本應微呈Ｓ型的脊椎變成直直的，只好緊急開刀置換成鈦合金脊椎。
卅九歲的彭瑞德，是新埔鎮香火鼎盛的三聖宮宮主，從小習慣枕頭只墊到後腦勺的一半，不覺有什麼不舒服。多年前他開始感到右上臂緊繃痠痛，到骨科就醫照Ｘ光都正常，醫生大都開給他肌肉鬆弛劑或止痛藥，並勸他不要熬夜或提重物。..........詳全文
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失眠(insomnia)是一種最常見的睡眠紊亂，幾乎每個人都有過失眠的經歷。隨著社會的發展，生活節奏的加快，失眠症的發生率有上升趨勢。據統計，約有30%的成人患有失眠。
引起失眠的原因可能有：
精神壓力過大。這是最常見的原因。許多長期失眠的人被認為是緊張過度和帶有抱怨情緒的人，稍有不適即甚敏感，不易鬆馳；或者思慮過度，心勞日拙；..........詳全文
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1.夜晚快眠能促進早起，then便能從容吃早餐。
2.熟睡是對勞動者的獎賞，失眠是對懶惰者的處罰。
3.睡眠以前藉低溫長時間沐浴，保持長時間的放鬆。
4.應穿寬鬆睡衣使肌肉放鬆。
5.蓋柔軟的被子睡較硬的床。哭泣小孩蓋較輕的被子。
6.枕頭高度為6~9公分。..........詳全文
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「有氧睡眠」的概念，就是每一個人在睡覺的時候，一定要得到充分的氧氣供應。大家都知道氧氣對人體的重要，氧氣擔負著人體血液循環及新陳代謝的重責大任，維繫著人類的生命。得不到氧氣的補充，人在十分鐘內就會死亡，有時五分鐘的缺氧，就會造成腦死，可見氧氣是多麼的重要。人們在白天的時候需要大量的氧氣來活動，很多團體提倡「有氧體操」、「有氧運動」、「有氧舞蹈」，來增加血液的循環，維持身體健康；但在夜裡，大多數人就忽略掉氧氣的重要，其實人生有三分之ㄧ的時間在睡覺，更需要關注睡眠的健康。..........詳全文
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您有失眠的煩惱嗎？每個人或多或少都有失眠的經驗，你越嘗試進入睡眠，情況似乎越糟糕，造成失眠的原因有許多，例如：情緒、飲食、生活習慣與藥物等等。一位紐約長老教會醫院-康乃爾大學Weill醫學院的營養學家Martha McKittrick於是針對人們的飲食習慣，對於那些希望有優質睡眠的人們做出了下面幾點建議：..........詳全文
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變胖
睡眠不足會影響調節食慾的荷爾蒙。最近芝加哥大學的研究說，睡眠少於 4 小時，指示大腦停止進食的荷爾蒙瘦素 (leptin) 會減少 18% ，而啟動飢餓感的荷蒙 ghrelin 則增加 28% ，因此會使人胃口大開，猛吃高熱量、高鹽分及澱粉類食物，可能因此促成肥胖。
罹患糖尿病風險增加
研究發現，每天睡少於 6.5 小時的人，體內胰島素的敏感度會變差，無法正常工作，如此將影響新陳代謝，罹患肥胖、高血壓、糖尿病等諸多疾病的風險增加。..........詳全文
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5 招人人適用、簡單易作的氣功體操，幫你夜晚舒服入眠
掉尾搖頭
• 站立，雙腳打開與肩同寬，雙手交叉疊掌。
• 以鼻緩慢吸氣之後，向前彎，雙手下壓，一邊以口緩慢吐氣，一邊頭左右搖擺。
..........詳全文 |
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